Calisthenics (poznat i kao Street Workout) je vrsta treninga koja se zasniva na korišćenju sopstvene telesne težine za izgradnju snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije pokreta. Naziv potiče od grčkih reči „kallos“ (lepota) i „sthenos“ (snaga), što savršeno opisuje suštinu ovog treninga – razvoj snage u harmoniji sa estetikom pokreta.

Za calisthenics nije potrebna nikakva specijalna oprema ili teretana — dovoljno je samo vaše telo i prostor gde možete slobodno da se krećete, kao što je park, dvorište ili čak stan. Osnovne vežbe su sklekovi, zgibovi, čučnjevi, propadanja i plank. Kako telo jača i stičete bolju kontrolu, možete dodavati složenije vežbe kao što su ruski zgib, plenč ili front lever.

Calisthenics razvija ne samo mišiće, već i svest o telu i ravnotežu, pa je odličan funkcionalni trening. Redovnim treninzima poboljšavate kondiciju, snagu i izgled, a sve to bez ulaganja u skupu opremu.

Zahvaljujući jednostavnosti i svestranosti, calisthenics je sve popularniji širom sveta — kako među početnicima, tako i među iskusnim sportistima. To je odličan način da ostanete aktivni i brinete o svom zdravlju i formi.

Nakon savlađivanja osnova u calisthenics-u (kao što su zgib, sklek, propadanje...), postoji podela na koju se vežbači često nesvesno opredele:

• Sets And Reps – fokus na izdržljivost u osnovnim vežbama
• Statika – fokus na napredne vežbe statičkog karaktera
• Dinamika – fokus na vežbe koje su dinamičkog karaktera i podsećaju na gimnastiku
• Street Lifting – fokus na povećanje apsolutne snage dodavanjem opterećenja